Медиа

Цифровая амнезия. Что это и как с этим бороться?

29.04.2019

Можете ли вы назвать номер вашей мамы, супруга или лучшего друга, не заглядывая в телефон?



Если ответ нет, вы не одиноки. Мало кто в современном мире запоминает номера телефонов, дороги, время встреч и дни рождения. Обычно мы полагаемся на смартфон.



Однако такая зависимость не проходит бесследно.



В последнее время наметилась тревожная тенденция: все больше людей в возрасте 30, 40 и 50 лет обращаются за помощью, жалуясь на проблемы с памятью.



Почему у таких молодых людей снижаются когнитивные способности?



 



Цифровая амнезия — болезнь памяти смартфона



Согласно недавнему опросу, проведенному «Лабораторией Касперского», 44% из 1000 опрошенных в возрасте от 16 до 55 лет сказали, что смартфон — это их память.



 



Как именно использование смартфона влияет на вашу память



Многозадачность делает нас менее сообразительными



Просто попробуйте посмотреть в телефоне только одну вещь… это сложно, не так ли? Так происходит, потому что в них много приложений и уведомлений, что просмотреть только одно — практически невозможно.



То же самое касается использования интернета дома. Вам, может быть, просто нужно было оплатить счет, но спустя 2 часа вы обнаруживаете себя за просмотром третьего эпизода сериала.



Многозадачность значительно снижает нашу концентрацию и повышает уровень тревожности (вплоть до потери сна).



 



Как бороться с цифровой амнезией



В то время как полноценный цифровой детокс (воздержание от экранов в течение нескольких дней или недель) был бы желателен, для большинства работающих взрослых это невозможно.



Можно начать с малого. Вот некоторые отправные точки:



  • Держите свой телефон и устройства вне спальни.
  • Отключайте  устройство за 2-3 часа до сна. Таким образом, у вашего организма будет достаточно времени, чтобы настроиться на сон.
  • Отключите уведомления.
  • Удалите все ненужные приложения обмена сообщениями.
  • Вместо того чтобы использовать GPS везде, попробуйте запомнить маршрут и добраться без посторонней помощи.
  • Попробуйте хотя бы раз в неделю отдыхать от телефона. Используйте его только для необходимых звонков.

Сложно спорить с тем, что интернет и смартфоны – одни из величайших изобретений нашего поколения. Однако, ничто не заменит способности нашего мозга создавать и хранить воспоминания. 



По материалам статьи Доктора Патрисии Фитцджеральд  «Is Smartphone Addiction Ruining Your Memory?»



Источник : ЯндексДзен, 29.04.2019 / «Цифровая амнезия. Что это и как с этим бороться?»